Rozstanie, ach rozstanie… To jak próba przejścia przez bagno z butami na nogach. Brudno, mokro i nie wiadomo kiedy się z tego wygrzebiesz. A potem jest ta wielka niewiadoma: ile czasu mam się od niego/niej trzymać? Czy muszę zniknąć na zawsze, czy wystarczy krótkie „do widzenia”?
Dobrze, może nie tak dramatycznie, ale rozstanie to trudny okres. I nie ma jednej recepty na to, jak się z nim uporać. Czas potrzebny do „odtrutki” od związku zależy od wielu czynników: długości relacji, intensywności uczuć, okoliczności rozstania i oczywiście – twojej indywidualnej psychiki.
Ile Trwa Średni „Detoks”?
Nie ma magicznej formuły, która określi, jak długo potrzebujesz czasu. Niektórzy radzą sobie w kilka tygodni, inni potrzebują miesięcy.
Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i umysłu. Jeśli czujesz, że ciągle myślisz o swoim byłym/byłej, jesteś smutny/smutna, czy zły/zła, to znak, że jeszcze nie jesteś gotowy/gotowa na kontakt.
Pamiętaj, że „detoks” nie musi oznaczać zerwania wszelkiego kontaktu. Możesz unikać intensywnych interakcji, ale np. krótka, neutralna wiadomość w sprawie wspólnego przyjaciela może być w porządku. Kluczem jest uniknięcie sytuacji, które mogą wzbudzać dawne uczucia i uniemożliwiać ci przejście do przodu.
Oznaki Gotowaści Do Ponownego Kontaktu:
-
Możesz myśleć o swoim byłym/byłej bez bólu.
Wcześniej wspomnienie jego/jej imienia powodowało łzy i zawał serca? Teraz możesz spokojnie o nim/niej opowiadać? To dobry znak! -
Nie czujesz potrzeby ciągłego sprawdzania jego/jej profili na mediach społecznościowych.
Masz własne życie, a czyjeś zdjęcia wakacyjne nie są już twoim priorytetem. -
Jesteś otwarty/otwarta na nowe znajomości i relacje.
Nie oznacza to, że musisz od razu rzucić się w wir randkowania, ale jeśli jesteś gotowy/gotowa poznać kogoś nowego bez porównywania do swojego ex, to znak, że emocjonalnie się „odtoksowales/odtoksowałaś”.
„Detoks” A Typy Rozstań:
- Rozstanie za porozumieniem stron:
Jeżeli rozstaliście się w dobrych stosunkach i oboje zgadzacie się z decyzją, okres „detoksu” może być krótszy. Nie ma potrzeby usuwania wspomnień czy unikania kontaktu, ale warto dać sobie trochę przestrzeni, aby przeprocesować zmiany.
- Rozstanie z winy drugiej strony:
Jeśli ktoś cię skrzywdził, potrzebujesz więcej czasu na „detoks”. Potrzebne jest przemyślenie sytuacji, przepracowanie urazu i odzyskanie pewności siebie.
- Rozstanie po długim związku:
Im dłuższy związek, tym trudniejsze rozstanie. Czas potrzebny na „detoks” może być znacznie dłuższy.
Pamiętaj!
Nie ma ustalonego czasu „odtrucia”. To indywidualna sprawa, która zależy od wielu czynników. Nie porównuj się do innych i nie zmuszaj się do niczego.
Czy „Detoks” Oznacza Całkowite Zerwanie Kontaktu?
Absolutnie nie! Możesz ograniczyć kontakt, ale nie musi to oznaczać zerwania go całkowicie.
Oto kilka wskazówek:
-
Usuń jego/jej numer telefonu z pamięci.
To pomoże uniknąć spontanicznych połączeń w momentach słabości. -
Ogranicz czas spędzany na mediach społecznościowych.
Nie musisz usuwać profilu, ale możesz odinstalować aplikacje lub zmienić ustawienia prywatności tak, aby nie widzieć jego/jej aktualizacji. -
Unikaj miejsc, w których możesz go/ją spotkać.
Na razie lepiej unikaj kawiarni, restauracji czy klubów, które frequentuje.
Kiedy Możesz Wrócić Do Kontaktu?
Powrót do kontaktu zależy od twojego stanu emocjonalnego i tego, jak zakończył się związek.
-
Jeżeli rozstaliście się w dobrych stosunkach:
Możesz spróbować nawiązać kontakt po kilku tygodniach lub miesiącach. Pamiętaj jednak, aby zachować dystans i nie wracać do starych schematów. -
Jeżeli rozstanie było trudne:
Lepiej odczekać dłużej, nawet kilka miesięcy. Po tym czasie będziesz mógł/mogła obiektywnie ocenić sytuację i zdecydować, czy kontakt jest dla ciebie dobry.
Kontakt Bez Wzorców:
Pamiętaj, że powrót do kontaktu nie musi oznaczać odnowienia związku. Możesz po prostu chcieć zamknąć pewien rozdział swojego życia lub być przyjacielem/przyjaciółką. Ważne jest, aby ustalić jasne granice i unikać powtarzania starych wzorców.
Dodatkowa Porada:
Jeśli masz problemy z poradzeniem sobie z rozstaniem, nie bój się szukać pomocy u terapeuty lub doradcy. To nic wstydliwego!
Rozstanie to trudny okres w życiu, ale pamiętaj, że jesteś silny/silna i dasz sobie radę. Z czasem ból minie, a ty będziesz gotowy/gotowa na nowe przygody.
